Lundi Aquagym

Lundi Natation avancée

Ce cours de natation est de niveau avancé. Il est ouvert uniquement aux initié-e-s qui souhaitent perfectionner la brasse, le crawl, le dos crawlé et apprendre à nager le papillon.

C'est un entraînement intensif et dur qui nécessite d'avoir un niveau confirmé en brasse et en crawl (savoir nager 100 m en crawl, 2000 m en 1 heure, 100 m en brasse, 100 m dos).

Ce créneau est très suivi et s'organise sur 2 lignes d'eau pour garantir la sécurité et le confort des nageur-e-s, donc son accès est restreint

Les nageuses et nageurs d'OUTsiders participent à des compétitions de natation en France et à l'étranger.

Jeudi Natation avancée

Ce cours est un cours de niveau avancé. Il est ouvert uniquement aux personnes qui maitrisent les quatre nages (papillon, dos crawlé, brasse et crawl).

C'est un entraînement intensif et dur qui nécessite de savoir nager 2 km en 1h.

Le créneau a pour vocation d'accompagner les adhérents vers la pratique de natation en compétition.

Il s'organise sur 2 lignes d'eau pour garantir la sécurité et le confort des nageur-e-s, donc son accès est restreint.

Il est demandé à chaque participant de venir avec son propre matériel : pull-buoy, plaquettes, petites palmes et tuba frontal. Il est possible de participer à une séance sans matériel, mais celui-ci sera requis dès la deuxième..

Jeudi Apnée

Vendredi Natation débutante / Nage Libre

Ce cours est ouvert aux débutant-e-s.

Le cours de natation pour débutants offre une introduction sécurisée et progressive à l'eau. Les participants apprennent les bases de la flottaison, de la respiration et des mouvements de base tels que la brasse et le dos crawlé. L'accent est mis sur la confiance en milieu aquatique, avec des exercices visant à surmonter l'appréhension de l'eau.

Les cours peuvent inclure des jeux aquatiques pour rendre l'apprentissage ludique et stimulant. À la fin du cours, les participants devraient être à l'aise dans l'eau peu profonde, capables de flotter et de se déplacer avec les mouvements de base, jetant ainsi les bases d'une future progression en natation.

2 Lignes d'eau de 25m sont réservées pour ces cours.

Et 2 Lignes restantes sont pour la nage libre : la possibilité de nager sans la supervision directe d'un professeur.

C'est une opportunité pour les nageurs de pratiquer leurs compétences de nage de manière autonome, en utilisant les différentes techniques et styles qu'ils ont appris lors des cours.

Nager en libre peut aider à renforcer la confiance en soi, à améliorer l'endurance et à peaufiner les compétences acquises pendant les leçons de natation.

Vendredi Natation intermédiaire

Ce cours de natation est de niveau intermédiaire.

Le cours de natation de niveau intermédiaire offre aux participants la possibilité de perfectionner leurs compétences aquatiques.

Les participants renforceront leurs techniques de nage de base tout en apprenant des styles plus avancés comme le crawl, la brasse, le dos crawlé et le papillon. L'accent est mis sur l'amélioration de l'endurance, de la coordination et de la respiration en nageant sur des distances plus longues.

Les cours peuvent inclure des exercices de correction de la forme, des virages plus précis et des départs en plongée. Les participants sont également initiés à des notions de sécurité aquatique plus avancées.

Les élèves pourront perfectionner leur technique et leur confiance dans l'eau, les préparant ainsi à atteindre un niveau avancé de maîtrise en natation.